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chetr的博客

爱是恒久忍耐,又有恩慈。 爱是不嫉妒。 爱是不自夸,不张狂,不作害羞的事.

 
 
 

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健康生活的9个好习惯  

2017-11-13 14:21:01|  分类: 养生 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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健康最大的敌人是自己 

基因把子弹推上膛,不良生活方式则扣动了扳机,成为健康杀手。

多项研究发现,在健康长寿方面,遗传因素只占25%,其余则受后天的生活方式影响。暴饮暴食、吸烟、酗酒、缺乏锻炼、晚睡晚起等不良生活方式才是患病之源。

的确,很多疾病都是由不健康的生活方式引起的,糖尿病就是其中之一,要想抵御疾病,活出长寿,就要从改善不健康的生活方式做起。

疾病=遗传基因+生存环境+个人心态+外部传染

下面这些不健康的生活方式,你占了几条呢?

放假不懂得休息。“两眼一睁,忙到熄灯”。

把健康当作本钱。透支健康。

管不住自己身体。收不住腿,把不住嘴。

放不开自己心理。遇到烦恼,有精神压力时,要有一个交流和宣泄的空间,不要让烦恼和压力闷在心里,避免发生精神抑郁。

有了病讳诊忌医。生病不丑,丑病不瞒。

人的生活和生命都是讲科学有规律的,也是有一定极限的,经不起折腾啊!尤其是中年以后身体状态逐渐走下坡路的时候。

俗语讲:三十岁前人找病,三十岁后病找人。所以,细想起来,病源还在自己!病根儿就在自己身上——就是自己不健康的生活方式和习惯。

健康生活的9个好习惯

你和健康的距离,只差一个良好的生活习惯

1、生活作息 

不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。

2、饮食规律

按照很多健康专家的倡导应该是:早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱。

长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

3、戒烟:全世界最不好的习惯是抽烟

抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

4、限酒:喝醉一次,等于得一次急性肝炎

世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。

5、轻伤就要治

每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治。

6、人是气死的

健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。

生活中的三种"快乐",我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

7、家庭不和睦,人就易生病

有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。

8、走路是非常好的锻炼方式

人很容易"死在嘴上,懒在腿上"。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法——走,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

9、请大家记住一个原则

吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。

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