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爱是恒久忍耐,又有恩慈。 爱是不嫉妒。 爱是不自夸,不张狂,不作害羞的事.

 
 
 

日志

 
 

老了毛病多,都是年轻时欠的账!  

2017-08-28 10:23:15|  分类: 养生 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如果早知道,如果早点来,如果早听医生话……听听专家们的真心忠告,别等大病之后才后悔没早点明白!


1、年老毛病多,都是年轻时欠的账


郭兮恒,北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任


我们可以几天不吃饭,但几天不睡觉谁都熬不过去。现在有很多年轻人不好好睡觉,不重视睡眠,等老了老了,失眠、睡眠障碍症这些问题就都找来了。


现在很多年轻人,睡觉时间越来越晚、睡眠时长越来越短,不少都是凌晨1、2点睡,早上又要爬起来去上班。这种状况太需要改变了!


临床发现,老年人出现睡眠障碍的原因往往跟年轻时候睡眠习惯有关,有些人生活不规律、节奏紊乱,有些人经常不按时睡觉时,这样的人到了老年出现睡眠障碍的机率非常高。


2、平时思虑过多,身体不会好


讲述人:董峰,中国中医科学院针灸医院主治医师


在中医看来,百病由心生,身体上90%的病都离不开情绪的干扰。


一次,一个非常干练的中年女性说自己睡眠不好,看我能不能给调理一下。我问完之后断定她脾虚、肾虚、妇科也不好,她说是的,月经经常不准时,有时候俩仨月才来一次,还经常痛经。


她就跟我讲自己的难处:她是一家央企的中层领导,本来人事关系就复杂,说话办事要谨慎。自己性格又要强,下属里面混日子的人又多,工作给他们干不放心,只能自己一个人当成好几个人使,忙得焦头烂额,天天只恨分身乏术。


我跟她说了一句:“我们医生这是没办法,必须自己接诊,看病总不能交给徒弟。但你看,我会给大家瞧病、开药方,可是抓药的事情我就不去亲自做,不是它不重要,是我的时间应该花在更有价值的地方。您说是不是这个理儿?”


她像是有所触动的样子。我建议她多方调理,除了吃中药,日常生活中也要多注意,家庭琐事之类的要少操心,好好养养脾胃。


女士们,我们太多地纠缠于一些小事了,不管是工作还是生活,都有千头万绪的事情要处理,都得花心思。但大家一定要告诫自己,谨防思虑过多。


3、别忽视身体的每一个变化


范志红,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授


除了感染性疾病外,身体从来不会“突然”长出肿瘤来,也不会“突然”患上心脏病。


我爱人的父亲,我的公公,因咳嗽发热而住院(2013年)。当时我和爱人立刻有了不祥的预兆,因为老人有几十年的吸烟史。果然,医生检查发现,他已经是肺癌晚期。未料几天后,我接到电话,说已经发了病危通知。在我们赶到前1个小时,老人就闭上了眼睛,留下无尽遗憾。


回想老人的病,其实早有征兆。据说两年前就开始咳嗽但从不肯听家人劝告去看病。两年前开始,他走路的步子不再有力,多少有点拖拉之感。但这些细节也被大家忽略,以为只是衰老所致。


当年我的父亲也是一样,从不肯去医院看病,最终在59岁突发心脏病而去世。他和我的公公一样,抽了几十年的烟,经常熬夜,生活不规律,却从不听从劝告,以为自己一切都可以熬过去。


我们以为自己的身体是一辆永远不需要保养的车子,而且可以随便加什么型号的油,还可以随心所欲不分钟点地过度使用。


不得不感慨,永远不要忽视身体的每一个变化。及时改变各种不良习惯,使身体回归健康轨道。在可怕的疾病站稳脚跟前我们有很多机会把它推得远一些,再远一些。


4、生娃要赶早,什么年龄干什么事!


杨琳,空军总医院生殖医学中心主任


大家一定要在什么年龄干什么事,25至32岁之间,是最佳生育年龄,一旦错过,35岁以后的生育能力会明显下降,40岁后只有10%的人有生育能力了。


怀不上孩子,许多人总是到处求医,或者吃中药,试偏方,一晃就是几年。35岁以前一年不孕,35岁以后半年不孕,最好看生殖专科医生。超过了40岁,不孕的几率会更大,到那个时候再找专科大夫,恐怕效果不理想。


5、运动是必须去做的一件事


著名健身专家赵之心


世界上没有一味药能治百病,如果有的话那就是假药。运动不是药,但运动对生命的决定性作用是所有药物不能代替的。


现在年轻人运动太少,认为自己年轻身体扛得住,等得了病才想到锻炼身体,其实为时已晚。如果不运动,进入三十岁就可能会进入疾病的状态。


我是田径专业出身,运动已经成了我生活一部分。平时在家或出差,每天都会坚持跑步一个小时,一周至少跑50公里,举3~4次哑铃,每年参加一次马拉松。


运动对于我们来说不是喜欢或不喜欢,而是必须去做的一件事儿。为什么这样说呢?运动能帮助远离肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血压等代谢性疾病,远离骨骼疾病,增强免疫系统,改善神经系统,预防老年痴呆症和帕金森。


6、三分治七分养,休息可以治病


王文生,北京大学第一医院血液内科内科主任医师


休息其实可以“治病”。我们都有这样的体会:得病往往是有诱因的,这些诱因常常是劳累、精神紧张、情绪压抑等等。


与计划经济时代的“泡病假”相反,现在磨着大夫要假条的病人几乎没有,反而是医生根据病情,建议病人休息,常遭到“拒绝”,理由不外乎是工作太忙、学习任务重、时间紧等等。


我们的机体有能力清除病毒,我们所要做的就是助其一臂之力,提高机体的免疫能力。而休息就是实现这一目标的最好办法。“三分治,七分养”的老话不无道理。


休息对于其他疾病的重要性亦是如此。得病诱因常常是劳累、精神紧张、情绪压抑等等,它们使我们的免疫系统功能下降,不是“放松了对入侵者的警惕”就是“对内部的捣乱分子熟视无睹或者不明是非、滥杀无辜”。


而充分休息能使免疫力得以恢复,对于自限性疾病如病毒感染可以缩短病程,对于进展性疾病如肿瘤能延缓其发展。


生命诚可贵,不该被盲目的工作观所伤害。


希望看到这篇文章的朋友都能接受忠告,守护好自己的健康。

别等大病来了再后悔!

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