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天冷手脚冰凉?这样缓解最有效  

2017-10-30 14:52:02|  分类: 养生 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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随着天气逐渐变冷,很多人,特别是女性,都会被一个问题困扰:手脚冰凉。

冻手冻脚的日子不好过,怎样才能解决这个问题呢?

这就要从手脚冰凉的原因说起……

手脚冰凉,不是病

我们的皮肤下有冷、热受体细胞,可以感受外界温度的变化,参与调节体表温度。

在正常情况下,我们皮肤处于一种很舒服的温度。

当冷受体细胞感受到寒冷时,就会对毛细血管进行限流,让更多的血液流向心脏、肺部等重要器官,让内脏保持温暖,免得出问题。

但这样一来,流向外周的血液就会大大减少,让人手冷、脚冷、脸也冷,甚至造成冻伤。

对于大多数人来说,手脚冰凉不是病,也不是因为基础代谢低,更不是什么「体质虚寒」。它只是身体对外界温度变化过于敏感而引起的一种正常现象,不用担心。

女性更容易手脚冰凉

虽然手脚冰凉是人体的正常现象,但有些人对于温度的变化更为敏感,尤其是女性。

发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示,女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度,但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度,加上女性血压低,因此女人的手脚普遍比男人冷。

姑娘们总说自己冷,真的是有原因的。

少数情况,要特别注意

对于大多数人,手脚冰凉是身体的正常反应,但有些特殊情况就要小心了:

  • 如甲状腺功能衰减导致的新陈代谢低下,有可能导致手脚冰凉;

  • 铁和维生素 B12 缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。

此外,有些人手脚冰凉的情况严重,并且手指、脚趾的颜色会发生变化,这就要小心了,可能是血液循环或者血管出了问题。

如果手指、脚趾的颜色先变白,然后变成青色并伴有痒痒感,那就要考虑是否含有雷诺综合征。

因此,如果经常手脚冰凉,可以去医院,让医生检查一下,排除上述可能。

有人可能要问了:如果只是单纯的手脚冰凉,有什么办法能缓解吗?

吃东西能缓解手脚冰凉吗?

据说,多吃红肉、红枣、生姜等食物,能够增加身体产热,告别手脚冰凉。

这些说法没有任何根据。

前面说了,手脚冰凉的原因是身体对于低温的一种正常反应。如果外界温度低,哪怕你吃成个胖子,也不会有什么效果。

而且,食物在下肚后,要经过消化、吸收、分解供能的一系列过程,并不能快速缓解手脚冰凉的问题。如果你在吃了东西之后,觉得暖呼呼的,那是因为:你吃的食物是热的。

如果实在太冷,那喝杯热水,吃个火锅确实有点用,但它们只能缓解一时,吃完了就又冷了。

运动可以缓解手脚冰凉吗?

据说,运动可以加速血液循环,让血液流到肌肉和皮肤中,改善手脚冰凉。

适量运动,确实有一定效果。

运动过的人都有这样的感觉:最初的几分钟简直就是寒风刺骨,但只要坚持 4、5 分钟,身体就会暖和起来,甚至停止运动后的一段时间内,也依旧热呼呼的。

即使天气寒冷,也不要缩在屋里不动弹,而是应该坚持运动,最好能坐一会儿就站起来活动一下。

不过,运动虽然有点用,但过段时间还是会冷。怎样才能让温暖更持久一点呢?

最简单有效的方法是……

既然手脚冰凉是身体对外界温度变化的正常反应,那么最简单的解决办法就是:让环境暖和点,身体散热少一点。

你可以这样做:

  • 衣服要穿够,鞋子要保暖,袜子手套尽量厚一点;

  • 热水袋、暖宝宝,各种发热小工具都用起来;

  • 北方人民开暖气,南方人民吹暖风。

对了,可以买个大点的水杯,不仅能用来暖手,还能提醒你多喝点热水。

部分内容参考:

《为什么你总是手脚冰凉?》 作者:京虎子

《女人的手脚为何总是冰凉!?》 作者:蕨代霜蛟

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