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专家告诉您,睡眠障碍的后果很严重!  

2018-03-26 16:25:00|  分类: 养生 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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公司职员“小莉”满脸痛苦地走进睡眠诊室,还没坐定就痛苦叙述开了:“医生,我都一周没睡觉了,全身到处都不舒服,做了很多检查都说没问题,再不睡觉我觉得我快要死了!”

医生仔细询问病情后得知,“小莉”其实睡眠不好至少已经有5年了,工作后经常倒班熬夜,常年每天睡眠不足5小时,每晚入睡也比较困难。不过因为白天精神自觉还好,工作生活影响不大,自己一直也没当回事,偶尔会服一点安定助眠。

可最近一周,“小莉”变得整夜不能入睡,即使感觉困意很重,但一上床,脑子里就像过电影一样,各种念头层出不穷,越想越兴奋,根本无法入睡,即使服了安定也无法入睡。“小莉”出现了白天头晕脑胀、全身乏力、心慌胸闷、注意力集中困难、没有食欲等各种不舒服。因为担心身体出大问题,她做了多系统检查,除了血压有些不稳定外,其它都没有明显问题,所以最终走进了睡眠诊室。

睡眠障碍对健康有四大危害

专家指出,其实,睡眠障碍早已是我国民众健康的严重问题之一。据近年的全球睡眠调查结果显示,我国国民因失眠、易醒、多梦等所致,睡眠时间不足与睡眠质量问题而存在睡眠障碍者高达42.5%。面对超过4成国人睡眠障碍的情况,有关部门与医疗机构已高度重视,开展了许多研究和对策。但是,绝大多数患者对睡眠障碍对人体健康的危害性还缺乏应有的重视,或存在许多错误的睡眠观念,不能及时处理好睡眠障碍带来的健康威胁或潜在威胁。国内外各种研究表明,长期睡眠障碍对人体健康影响是多层次的,且危害深远。最常见的危害有:

(一)睡眠障碍导致各种疾病:长期睡不好觉,不仅仅带来第二天的精神萎靡、眼胞浮肿、头昏胀痛、食欲不振等症状,还能导致各种心身疾病,如肥胖病、高血压、心脑血管硬化、恶性肿瘤、支气管哮喘、溃疡病、糖尿病和性功能障碍(不育不孕症)等。研究发现,睡眠缺乏可使胰岛素敏感性降低40%,长此以往会增加肥胖、高血压和糖尿病的发生风险。长期睡眠不足的人,心脏病发作的几率可能是普通人的两倍。在精神心理门诊,90%的精神心理疾患患者最初的表现即为睡眠障碍。所以说,睡眠不好与很多慢性疾病的发生关系密切。这也是2017年“世界睡眠日”我国主题“健康睡眠,远离慢病”的中心思想。

(二)长期睡眠障碍加速机体衰老:长期睡眠不足容易造成脑神经衰弱,同时体内的器官因无法获得适度的休息而过度消耗与功能衰退,在人体肌肤颜面外观上则呈现未老先衰的现象,如黑眼圈与皮肤晦暗、粗糙、皱纹、头发枯萎易脱、精神萎靡、头昏心悸、腰膝酸软、易寒易热,抵抗力差而容易感冒与慢性感染等老化现象。研究表明,经常失眠者的衰老速度是正常人的2.5~3倍;一天睡眠不足,76%的人第二天的免疫力大幅度下降。因此,睡眠不足易催人衰老。尤其是老年人长期睡眠不好,可明显增加老年痴呆症的发生。

(三)睡眠障碍破坏大脑认知功能:失眠病人常有记忆力减退,做事丢三落四,忘记物品的存放地方,想不起来熟人的名字,上课的内容记不住,看完书后没什么印象。当长期失眠或失眠症状严重时就会出现健忘症状。这主要是由于脑神经衰弱,大脑长期处于弱兴奋状态,导致精神疲惫、情绪低落或忧郁、注意力不集中而容易走神。此外,睡眠不好还导致对事物的理解判断力等高级思维能力的下降,情感体验不良,同时对自身的病情或症状过于关注,而对工作、学习、生活与其它事物兴趣下降或缺乏。随着记忆力的严重障碍,人的智力也随之衰退。自然学习、工作甚至生活能力都随之下降。尤其儿童青少年阶段,如果长期睡眠不良,必然严重影响智力的发展和开发,造成学习能力下降等精神心理问题。

(四)其他危害:长期睡眠不好,除了对健康的直接危害外,还容易导致一些其他心理行为的异常。如一项针对住院患者的调查发现,对治疗不满的患者中普遍存在睡眠障碍。而医生中每日睡眠不足6小时者超过40%,医护人员因睡眠不足,因注意力判断力的下降,医疗活动中出现偏差的危险性显著增加。这些不利影响可直接导致医患纠纷的发生。有关研究提示,长期睡眠不好,容易诱发抑郁焦虑等多种精神心理疾病,严重的甚至诱发自杀行为。

如上述“小莉”一般,因工作原因等,长期睡眠不足,却未予以足够重视,及时进行合理调节和正规治疗,终于拖到整日无法入睡,完全不能正常工作生活的痛苦境地。

如何面对睡眠障碍的治疗误区

目前,对于睡眠障碍认识不足的同时,关于睡眠障碍治疗中的误区也广泛存在。主要表现一部分人滥用促睡眠药物同时,更多的人过度畏惧睡眠障碍的药物治疗。长期以来临床上多以安定(苯二氮卓类药物)改善睡眠障碍,部分患者长期(数年甚至数十年)使用这类药物,导致生理和心理上的药物依赖,药量越用大,药效却越来越差,药物的副作用也越来越大,最终导致多系统健康危害。相反,大多数睡眠障碍患者拒绝使用任何药物治疗,认为只要是“睡眠药”都会有依赖性,一旦用了就再也无法摆脱。

其实,睡眠障碍的发生是多种因素所致,睡眠障碍的治疗也有可不相同的药物或手段,并不是只有安定药物治疗的。除安定(苯二氮卓类药物)类以镇静催眠改善睡眠障碍外,依据睡眠障碍的发生原因不同,其他如改善情绪的抗焦虑抗抑郁药、新型的非典型抗精神病药物,以及最近社会上广为宣传的褪黑素等,都是改善睡眠障碍的有效药物。药物治疗之外,多种心理行为治疗及物理治疗睡眠障碍,都具有明确良好的效果。当然,无论是药物治疗,还是心理行为治疗或者物质治疗,都需要患者就医检查,明确睡眠障碍的特征,采取相应的有效措施治疗,避免不良后果的出现。

睡眠占人生的三分之一的时间,是保持机体健康、恢复大脑疲劳、情感体验和高级思维功能处理的重要时间。有关研究报道,睡眠状况与人类寿命有密切关系,各种类型的睡眠障碍都对寿命有直接影响。好的睡眠更需要在日常生活中建立和保持。首先,充足的睡眠时间是好睡眠的根本需要,人类不同的年龄阶段对睡眠时间的需求不同,长期过度压缩睡眠时间,对健康的危害无异于慢性自杀。其次,良好的睡眠节律是好睡眠的基本条件,人类在进化中建立起了特定的睡眠生物规律,如果长期生活作息无序,必然导致无法获得良好的入睡启动功能。第三,温暖舒适的睡眠环境是好睡眠的基本保障,外部环境的声、光、温度,甚至空间、色彩及卧具等都会直接影响睡眠的质量。第四,好心情是睡眠最好的促进剂。紧张、焦虑、愤怒、压抑、嫉妒等负性情绪都会反映到人类的睡眠中,噩梦常常是好睡眠的无形杀手。

世界睡眠日,祝愿大家好睡眠!好身体!好心情!幸福生活每一天!

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