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五谷杂粮养生配方  

2018-04-16 14:46:40|  分类: 养生 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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现代人多处于亚健康状态,营养师建议,不妨多吃五谷杂粮。选用杂粮类及豆类进行搭配,食材搭配主要根据个人具体情况,但不能随意搭配,更不能种类过多,因为同时食用多种食物也容易引起胃肠消化不良。下面小编给大家介绍一下合理食用五谷杂粮的养生配方吧,拿走不谢!

一.降压配方

【原 料】红豆、菊花、黑豆、玉米

【养生功效】软化血管,降低血清胆固醇,预防高血压和冠心病的发生,提高组织胺的浓度,使外周血管扩张,具有降压作用。

二.抗衰老配方

【原 料】A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花

【原 料】B、芝麻、菊花、红枣片、黑米

【养生功效】保持内分泌的正常,增强体质,延缓衰老,益寿延年,降低血液中胆固醇含量。 

三.减肥瘦身配方

【原 料】荞麦、黑米、糙米

【养生功效】收缩体内脂肪,滋养调气、利水消肿,抑制肥胖。糙米含有丰富的维生素B、维生素E和大量膳食纤维,可促进排便。

四.美容养肤配方

【原 料】A、百合、核桃、芡实、荞麦

【原 料】B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰

【养生功效】清除体内毒素,抗衰老,泽润肌肤,促进新陈代谢,除皮肤的皱纹,使面部皮肤白嫩。

五.养发配方

【原 料】A、核桃、芝麻、黑米、糙米

【原 料】B、核桃、首乌、芝麻、黄豆、玉米

【养生功效】黑须发,抗衰老,强筋骨增强活力。

作为膳食宝塔的塔基,五谷杂粮是最好的基础食物,也是最有用的能量来源。成年人每天摄入20至0克谷物,就有利于预防相关慢性病的发生。赶紧get以上几大配方,在平时的生活中,不重样的做给自己和家人吃,又营养又美味,绝对不容错过。

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