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爱是恒久忍耐,又有恩慈。 爱是不嫉妒。 爱是不自夸,不张狂,不作害羞的事.

 
 
 

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多吃什么对眼睛好?  

2018-04-23 13:29:26|  分类: 养生 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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???眼睛是人体的重要感官器官之一,是心灵的窗户。生活中,由于环境、遗传、营养、个人体质等因素,导致人们的眼睛问题越来越多。其实,一些眼睛问题没有达到非得去医院就医的地步,通过改善日常饮食可以进行适当调理。那么吃什么对眼睛好,如何保护好这扇窗户,拥有一个明亮的世界?

一、眼睛有哪些疾病?

常见的眼部疾病包括先天性白内障、沙眼、斜视、近视、远视、弱视、青光眼、结膜炎、夜盲症、干眼症等,各种各样的疾病层出不穷。

二、吃什么水果对眼睛好?

1、富含维生素A的水果

当人体缺乏维生素A时,黑暗的环境中,眼睛的适应能力会减退,严重时会导致夜盲症。因此,每日摄入充足的维生素A,不仅可以增强眼睛对黑暗环境的适应能力,对干眼症的预防和治疗也非常有利。推荐水果:梨子、苹果、香蕉、枇杷、荔枝、杏子等。

2、富含维生素B的水果

当人体缺乏B族维生素时,眼部会出现畏光、易流眼泪、眼睛容易感觉疲劳。推荐水果:橘子、葡萄、弥猴桃。

3、富含维生素C的水果

当人体少了维生素C的摄入,患白内障的概率会提高,平日里可多吃含维生素C的水果,推荐水果:鲜枣、木瓜、山楂、草莓。

三、吃什么蔬菜对眼睛好?

1、菠菜

菠菜富含类胡萝卜素、维生素C,老人食用有利于降低失明的风险。且菠菜中的钾、钙、镁等元素可以增强眼部肌肉弹性,预防近视。

2、西红柿

西红柿有“神奇的菜中之果”之称,它的营养非常丰富,一般食用300克就可以满足一天的维生素需求量。

3、胡萝卜

胡萝卜因含有丰富的胡萝卜素而被公认为保护眼睛的好蔬菜。由于胡萝卜素是一种脂溶性维生素,与油接触后才可以很好的被人体吸收,所以胡萝卜一定要煮熟后再吃。

4、海带、裙带

海带、裙带含有甘露醇,甘露醇利尿,减轻眼内压力,对急性青光眼有良好的治疗功效。

都说民以食为天,饮食是人类补充能量的主要途径,同时可以很好的帮助人们调理身体。( 医联媒体)????

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