注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

chetr的博客

爱是恒久忍耐,又有恩慈。 爱是不嫉妒。 爱是不自夸,不张狂,不作害羞的事.

 
 
 

日志

 
 

缺什么营养,眼睛会有感觉  

2018-06-19 19:02:15|  分类: 养生 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

眼睛和营养之间有着密切的关系哦,身体一缺什么营养,眼睛就会有感觉的。

1、铬

缺铬,会促使晶状体变凸,眼的屈光度随之增加而出现近视。

推荐食物:粗粮、红塘、豆类、酵母、牛肉等含铬量较多。

2、钙

钙是是巩膜的主要构成成分,钙含量高对增强巩膜的坚韧性起主要作用,还具有消除眼睛紧张的作用。钙的缺乏可导致眼球壁弹性降低,眼轴变长形成近视;眼肌容易疲劳,加深近视。

推荐食物:肉类、乳类、豆类、鱼、虾皮、鸡蛋、油菜、小白菜、紫菜、花生米、大枣、核桃肉、南瓜子等。

3、蛋白质与氨基酸

蛋白质是细胞的主要成分,缺少时视力极易疲劳,眼肌紧张而诱发近视。

推荐食物:肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质,而且含有全部必须的氨基酸。

4、维生素A

缺乏时,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,即从亮处到暗处时很久才能适应,严重的时候容易患夜盲症;同时眼睛还会感到发干、发涩,容易疲劳等,严重时眼白表面干燥、皱缩,甚至导致角膜溃疡。

推荐食物:动物肝脏、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯、桔子、杏子、柿子等。

5、维生素B1

缺乏维生素B1,会使近视发生及程度加重,还会造成眼睛的视神经系统抵抗力明显减弱,出现视神经炎等症状,影响视力。

提醒:维生素B1很容易溶解于水中,因此在洗涤蔬菜时,最好不要先将其切碎,烹调时水分也应控制好,以免维生素B1损失过多。

推荐食物:各种绿叶蔬菜、豆制品、瘦肉及各种海产品。

6、维生素B2

当人体缺乏维生素B2时,可诱发口角炎、口腔炎和眼组织发炎,也会使眼睛密布血丝、怕光、容易流泪等。

推荐食物:牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉类、鸡蛋黄、各种绿色蔬菜及各种海产品。

7、维生素E

维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末稍血管扩张,改善血液循环,预防近视发生和发展。

若缺乏维生素E,除了会降低身体的抗氧化作用外,还会减弱治疗白内障、糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等的辅助作用。

推荐食物:花生油和香蕉。

8、牛磺酸

人体如果缺乏牛磺酸,很容易产生眼睛疲劳,长期的话则会形成视力低下。

推荐食物: 乌贼、虾、蟹、牡蛎、贝、海鱼和牛奶中含量较高。

9、叶黄素

叶黄素是人类眼睛视网膜黄斑部的一种主要元素和构成部分,属类胡萝卜素,是一种天然的抗氧化剂,具有降低黄斑部光氧化反应危害的特性。如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素,则会影响视力,症状严重者,甚至会导致失明。

推荐食物:菠菜、莴苣、绿色花椰菜、甘蓝、芹菜、秋葵、蛋黄等。

更多关于眼睛问题,点击“了解更多”,厦门大学附属厦门眼科中心医生为您解答。

  评论这张
 
阅读(11)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2018