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chetr的博客

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6招快速清血管  

2018-06-26 12:40:43|  分类: 防 治三高 |  标签: |举报 |字号 订阅

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许多人认为养生的关键在于保护身体某个脏器,却忽视了血液健康的重要性。

  当你的身体出现如下信号,证明你体内血液粘稠度(血脂)很高,稍夸张一点来形容,就是“粘如浆糊”,这就需要格外注意了。

血液粘稠的4个信号

晚上清醒、起床头晕

  血液粘稠度高的人,早晨起床可能会头晕目眩,跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样!

下蹲困难,蹲着干活胸闷气短

  血液粘稠的人大多超重,这些人做下蹲、起立动作时可能会很费劲,即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。

  如果血液粘稠,肺、脑等脏器还会缺血,引起呼吸困难。

午饭后困倦

  健康人午餐后也可能会犯困,但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。

  血粘度高的人午饭后特别犯困,如果不休息,整个下午就没精打采。血液太过粘稠,引起大脑供血不足。

阵发性视力模糊

  有些中老年人平时视力不差,但会偶尔出现视力模糊的情况,这可能跟血粘度有关。

  血液粘度过高,血液不能充分营养视神经,视网膜和视神经会短暂出现缺血,引起视物模糊。

血液粘稠危害健康

加快动脉血管硬化

  血液变得粘稠,就会伤害到毛细血管,甚至堵塞毛细血管,因此过多油脂沉积于血管壁上,会加快动脉血管硬化。

诱发或加重冠心病

  血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足,造成器官缺血缺氧,从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。

促成血栓、栓塞形成

  血液稠度增高,血液流速便会减慢,血液里老化的红细胞集聚,会加重血稠而发生凝血,出现血液凝集块、造成血管栓塞,从而发生缺血性心、脑血管疾病。

六招降低血液粘稠度

多饮水

  水堪称为速效稀释剂。但饮水要讲科学,对于没有基础疾病者,要掌握好时机,如清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前喝水200毫升。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。

  理想的水是20--25℃的白开水或者淡茶水。

多吃具有稀释血液功能的食物

  如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等水果;还有番茄、红葡萄、橘子、生姜;具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。

  蔬菜与瓜果除含有大量水分外,其含有的丰富维生素C及粗纤维,有利于降低血粘稠的程度。

多食大豆

  大豆含有丰富的卵磷脂,这是一种乳化剂,能使血中胆固醇颗粒变小,并保持悬浮状态,有利于脂类透过血管壁为组织所利用,降低血中胆固醇,使血粘稠得以改善。

少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

  动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪,可加重血粘稠程度,促使动脉硬化。

  甜食糖分多,能升高血中的甘油三脂,也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些,以素为主,粗细粮搭配。

坚持体育锻炼

  如散步、慢跑、太极拳、爬山、游泳等,以促进血液循环,加快体内的脂质代谢。

消除忧虑,情绪乐观

  吸烟对心脑血管的危害大家都知道,但其实,戒烟不止预防疾病这么简单。有研究显示,对于轻度高血压、高血脂的病人来说,戒烟的效益要远高于用药。

  别以为血液健康问题只出现在老年人身上,事实上,越来越多的年轻人也有这些症状!大家都要多注意哦~

来源:养生中国

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