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7大食物还你健康双眼  

2018-07-16 11:41:56|  分类: 养生 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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    现在很多电脑族因为长期对着电脑,眼睛受到及严重的伤害,很容易疲劳,患眼病,今天小编就为大家介绍一些可以有效缓解眼疲劳的食物,还你健康迷人双眼。

    1、菠菜

    菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

    2、西红柿

    西红柿含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性,所以有保护维生素C的作用,烹煮过程中不易破坏。

    3、韭菜

    韭菜富含维生素A原、维生素C,还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外,韭菜还含有抗生物质,具有调味、杀菌的功效。

    4、枸杞

    枸杞含有丰富的胡萝卜素,维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

    5、青椒

    青椒含有丰富的维生素,糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素,是蔬菜中维生素C含量最高的。

    6、杏

    杏含有适量的维生素C及丰富的维生素A原,还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等,是一种营养价值较高的水果。

    7、枣

    枣营养十分丰富,含有对人体有益的14种氨基酸,维生素含量高出苹果、香蕉几十倍,有活维生素丸的美称。


    缓解眼疲劳美味推荐


    1、黑豆核桃冲牛奶:

    【原料】黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

    【做法】将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。

    【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼疲劳的症状。

    2、枸杞桑葚粥

    【原料】枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

    【做法】将上述原料熬成粥食用。

    【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾,山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐,较长时间服用,既能消除眼疲劳症状,又能增强体质。

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