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养生祛湿,遵守“3原则”  

2018-07-26 13:13:00|  分类: 养生 健康 |  标签: |举报 |字号 订阅

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小暑是二十四节气的第11个节气,也是人体阳气最旺盛的时候。

曾有农谚这么形容小暑“小暑大暑,灌死老鼠”,“夜起东南风,下雨就不轻”。

可见小暑迎来了最大的雨季,湿气也达到了最旺的时刻。

小暑的潮湿闷热,极易导致人体湿热。体内湿热不除,精神萎靡而且百病总爱光顾你的家门!

对照一下你体内湿热入侵的症状,7大症状你中了几个?

1、早起时困乏四肢沉重,腿肚子发酸发沉,人懒的动。头发易掉,一掉一大把,担心自己会不会变秃头。

2、皮肤爱起疹子,手脚有小疱疹甚至爆皮。脸上、头发油腻腻。

3、大便粘在马桶上,怎么都冲不净,明明刚上过厕所,还是感觉体内没有排净。

4、舌苔厚白,肥胖滑而湿润,体内有水湿;舌苔粗糙厚,黄腻,体内有湿热。

5、刷牙恶心呕吐,感觉嗓子里有东西,想吐痰却也吐不出。

6、不爱运动,天天从早到晚懒洋洋。

7、吃饭没有胃口,口干口苦,胸闷,极易拉肚子

如果以上症状你中了2个以上,那么恭喜你已经成为“湿热的一员”,那么接下来可以再看看你体内湿热达到几级了!

一级湿热:体现于表皮:皮肤骚痒,长湿疹,头脸油腻、长痘。

二级湿热:体现在肌肉:酸,困,累,乏。如肩颈肥厚,酸困,腰酸,乏力。

三级湿热:体现在骨骼:肩周炎,肩痛,颈椎劳损,腰痛,风湿关节炎,变天关节就痛,即是骨寒湿,俗称风湿。

小暑该如何养生祛湿?

3少做,预防湿气

1、少喝酒

喝酒昰加重“湿热入侵”的关键因素。尤其是在炎炎夏季,喝着冰镇啤酒。

更有中医讲,酒助湿邪。酒是性热质湿的东西,常常饮酒,一定会增加阳热,加速湿邪的发生,形成湿热体质。

所以对于酒,我们一定要敬谢不敏。

2、少食冷饮

中医认为,脾喜阳。

生冷食物、冰淇淋等不仅会增重湿气还会让肠胃消化吸收功能紊乱,造成肠胃不适,脾胃运化失调,增加湿邪入侵。

所以,在烹调时,可以加入葱、姜来减少体内湿气与寒凉。

3、少吹空调

过于贪凉容易损伤人体阳气,让湿邪侵入身体。

长时间呆在空调室或对着风扇吹,会使汗液拍不出体外,侵入身体,造成湿邪。

而且,夏季排汗本身就是在排除体内毒素,排出湿气。

3多做,减少湿气

1、多饮祛湿茶

蒲公英五方草茶

配料:赤小豆1.7g、蒲公英根0.7g、薏仁0.7g、芡实0.3g、淡竹叶0.2g、绿茶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g

做法:将以上配料全部碾碎,做成茶包,每天一包热水冲泡代茶饮。每天喝一杯,祛湿排毒,冬病夏治!

五方草,归肝、心、脾、大肠经。具有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用。

其中含有大量的维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分,还具有抗衰老的作用。

蒲公英。性寒,适宜用来祛湿热。根据《本草纲目》记载:“蒲公英解食毒,散滞气,化湿毒,消恶肿,结核。”

蒲公英可以泻火、利尿、除湿,改善湿热所致恶心、舌苔发黄等。

赤小豆,具有健脾利湿、消肿解毒功效。

薏仁,治湿脾,利肠胃,消水肿,健脾益胃。

芡实,归脾肾经,能健脾祛湿、固肾止泻。

2、多运动

运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多。

同时运动出汗也是很好的祛湿良方。

每天适当的有氧运动,对身体是极其有益的,如慢跑、快走、健身、游泳、瑜伽、太极等。

不仅能促进身体器官协调运作,加速“排湿”,还能帮助体内排出更多毒素。

3、多泡脚

冬天用温水泡脚有利于健康。其实,夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用。

脾胃运化失调,容易被湿邪侵犯。

可以用藿香煎汁泡脚

配方:藿香10g、佩兰10g、苏叶10g、荷叶10g、金银花10g。

一剂药方配适量的水(根据脚盆大小,水量能没过脚踝为宜)煎煮5到10分钟,温度合适后进行泡脚,全身出汗后即可

3碗汤,赶走湿气

1、薏米冬瓜排骨汤

冬瓜有清热解毒、利水消痰、祛湿解暑的功效,还有减肥的作用。

薏米,清热祛湿,消除水肿。

2、红豆薏米汤

中医认为,红豆有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效

现代营养学讲,红豆和薏米都富含有助利尿的钾,也非常适合易水肿的人。

因此,体内湿气大和易水肿的人可以常喝红豆薏米汤。

3、冬瓜老鸭汤

中医称,冬瓜性微寒,有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的作用。

鸭肉凉性,能健脾化湿、祛暑除热。

冬瓜老鸭汤不仅具有清热消暑的功效,还能补充优质蛋白质和多种维生素与矿物质,非常适合盛夏喝。

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